Mat og insulin før og under trening
- Tilførsel av karbohydratholdig mat og/eller drikke er den viktigste faktoren ved siden av dosereduksjon av insulin for å forhindre lavt blodsukker under og etter trening.
- Spis et måltid 60-180 minutter før treningsstart. Måltidet bør inneholde langsomt absorberbare karbohydrater og protein, og måltidsinsulindosen bør justeres (se nedenfor). Ved å sette måltidsinsulindosen 10-20 minutter før måltidet kan du redusere risikoen for lavt blodsukker under treningen - spesielt ved måltider relativt nær treningsstart.
- Inntar du mat like før du skal trene, eller under langvarig trening, bør du velge karbohydrater som absorberes raskt (høy glykemisk indeks).
- Ved langvarige aerobiske aktiviteter anbefales økt tilskudd med karbohydrater før og under treningen kombinert med økte insulindoser.
Annonse
Referanser
- Abraham MB, Davey R, O'Grady MJ, Ly TT, Paramalingam N, Fournier PA, et al. Effectiveness of a predictive algorithm in the prevention of exercise-induced hypoglycemia in type 1 diabetes. Diab Technol Therapeut. (2016) 18:543–50. doi: 10.1089/dia.2016.0141 DOI
- Brazg RL, Bailey TS, Garg S, Buckingham BA, Slover RH, Klonoff DC, et al. The ASPIRE study: design and methods of an in-clinic crossover trial on the efficacy of automatic insulin pump suspension in exercise-induced hypoglycemia. J Diab Sci Technol. (2011) 5:1466–71. doi: 10.1177/193229681100500621 DOI