Forebygging av løpeskader
Stadig flere tar joggeskoene fatt og grep om egen helse. Dessverre kommer man ikke utenom risikoen for belastningsskader, særlig hvis du har løpt lite tidligere

Av:
Merethe Kvam, journalist for NHI.no. Godkjent av medisinsk redaktør.
Sist oppdatert:
25. sep. 2012
Artikkelen er mer enn to år gammel og kan inneholde utdatert informasjon
Ifølge en lederartikkel som ble forhåndspublisert på nett i British Journal of Sports Medicine i juli 20121, er løping en av de raskest voksende idrettsaktiviteter på verdensbasis. Mange begynner med løping fordi de ønsker å gå ned i vekt, eller de ønsker å oppnå en sunnere livsstil. Terskelen for å starte med denne treningsformen er lav. Løping gir raskt helseeffekter, og du kan være sosial mens du trener.
Les også: Kom i gang med løping
På den annen side viser nyere data fra Nederland at 420 000 av 3.5 millioner årlige idrettsskader, er relatert til løping. De som nettopp har begynt å løpe, har større skaderisiko enn de som har drevet med løping en stund. Å forebygge slike skader hos de som nettopp har tatt løpeskoene fatt, vil føre til at flere slipper treningsavbrudd eller tap av motivasjon. Slike tiltak kan dermed bidra betydelig til å bedre folkehelsa.
Risiko for skade og type skade varierer svært mellom nybegynnere og mer erfarne løpere.
- Verhagen E. Prevention of running-related injuries in novice runners: are we running on empty?. Br J Sports Med 2012. bjsm.bmj.com
- Bredeweg SW, Zijlstra S, Bessem B, Buist I.. The effectiveness of a preconditioning programme on preventing running-related injuries in novice runners: a randomised controlled trial . Br J Sports Med 2012. bjsm.bmj.com