Hopp til innhold
NHI.no
Annonse
Nyhetsartikkel

Forebygging av løpeskader

Stadig flere tar joggeskoene fatt og grep om egen helse. Dessverre kommer man ikke utenom risikoen for belastningsskader, særlig hvis du har løpt lite tidligere

løping,jogging.jpg
[imported]

Av:

Merethe Kvam, journalist for NHI.no. Godkjent av medisinsk redaktør.

Sist oppdatert:

25. sep. 2012

Artikkelen er mer enn to år gammel og kan inneholde utdatert informasjon

Ifølge en lederartikkel som ble forhåndspublisert på nett i British Journal of Sports Medicine i juli 20121, er løping en av de raskest voksende idrettsaktiviteter på verdensbasis. Mange begynner med løping fordi de ønsker å gå ned i vekt, eller de ønsker å oppnå en sunnere livsstil. Terskelen for å starte med denne treningsformen er lav. Løping gir raskt helseeffekter, og du kan være sosial mens du trener.

Annonse

Les også: Kom i gang med løping

På den annen side viser nyere data fra Nederland at 420 000 av 3.5 millioner årlige idrettsskader, er relatert til løping. De som nettopp har begynt å løpe, har større skaderisiko enn de som har drevet med løping en stund. Å forebygge slike skader hos de som nettopp har tatt løpeskoene fatt, vil føre til at flere slipper treningsavbrudd eller tap av motivasjon. Slike tiltak kan dermed bidra betydelig til å bedre folkehelsa.

Risiko for skade og type skade varierer svært mellom nybegynnere og mer erfarne løpere.

  1. Verhagen E. Prevention of running-related injuries in novice runners: are we running on empty?. Br J Sports Med 2012. bjsm.bmj.com
  2. Bredeweg SW, Zijlstra S, Bessem B, Buist I.. The effectiveness of a preconditioning programme on preventing running-related injuries in novice runners: a randomised controlled trial . Br J Sports Med 2012. bjsm.bmj.com
Annonse
Annonse