Hopp til innhold
NHI.no
Annonse
Nyhetsartikkel

Kan økt treningsmengde beskytte mot skader?

Kan det å trene mer - og smartere - forebygge skader?

Svmmer
Illustrasjonsfoto: Colourbox

Av:

Merethe Kvam, journalist. Godkjent av medisinsk redaktør.

Sist oppdatert:

8. mars 2016

Artikkelen er mer enn to år gammel og kan inneholde utdatert informasjon

Det har forfatteren av en gjennomgang av studier, som ble forhåndspublisert på nett i British Journal of Sports Medicine i mars 20161, sett nærmere på.

I innledningen skriver forfatterne at det er et dogme at høyere treningsbelastning forårsaker høyere andel skader. Men det finnes også forskning som viser at trening har en beskyttende effekt mot skader. Kronisk høye treningsmengder har vist seg å redusere risikoen for skade. Ved en rekke idretter er velutviklede fysiske kvaliteter forbundet med redusert risiko for skader. For å utvikle en slik fysikk må man trene hardt. Det finnes også studier som viser at undertrening kan øke risikoen for skader. Disse resultatene fremhever at redusert treningsmengde ikke nødvendigvis er den beste måten å beskytte mot skader.

Se våre pasientinformasjoner om idrettsskader

Annonse
  1. Gabbett TJ. The training—injury prevention paradox: should athletes be training smarter and harder?. Br J Sports Med 2016; 50: 273-280. bjsm.bmj.com
Annonse
Annonse