Hopp til innhold
NHI.no
Annonse

Stillesitting og tidlig død: Jo mer, jo bedre

- Hvor mange klarer å være fysisk aktiv så mye som en time om dagen?

- Vi hadde over en million inkluderte i vår studie, og 25 prosent klarte å innfri dette, sier Ekelund.

Annonse

- Er det slik at jo høyere intensitet, jo bedre er effekten?

- Ja, det tror jeg. Andre studier viser at for å få den optimale effekten, må man være fysisk aktiv 3 til 5 ganger den offisielle anbefalingen.

- Så jo mer man trener, jo bedre er det?

- Ja, så absolutt. Til et visst punkt. Ifølge den nevnte studien er det opp mot 5 ganger anbefalingene som gir optimal effekt. Etter dette flater det ut, eller effekten forsvinner, sier han. Dagens anbefalinger om fysisk aktivitet fra Helsedirektoratet er minst 30 minutter med moderat fysisk aktivitet hver dag.

Les også: Regelmessig mosjon forsinker aldringen

Resultatene fra Lancet-studien viser at man bør være fysisk aktiv mellom 60 og 75 minutter hver dag (moderat aktivitet) for å eliminere risikoen som det å sitte stille minst 8-10 timer hver dag drar med seg.

- Bør de norske anbefalingene endres?

- Jeg mener ikke at man skal endre anbefalingen, men om du tvinges til å sitte stille på jobben, er det viktig å være enda mer fysisk aktiv, sier han.

For i en hverdag der mange av oss må sitte mye stille om dagen, mener Ekelund at det er greit å fokusere på følgende: Resultatene tyder på helsegevinsten først og fremst handler om å øke mengden fysisk aktivitet, framfor å redusere antall timer man sitter stille per dag.

Les også: Hverdagsmosjon også viktig for å redusere risiko for sykdom

Annonse
Annonse