Hopp til innhold
NHI.no
Annonse
Nyhetsartikkel

Unngå formtap med enkle grep

Får du ikke trent like mye som før tiltakene mot koronaviruset tredde i kraft? - For en «normalt» trent kan en til to treninger i uken holde formen ved like, sier Kristoffer Toldnes Cumming, førsteamanuensis ved Universitetet i Sørøst-Norge.

trening, høst.

Av:

Marthe Lein, journalist.

Sist oppdatert:

7. apr. 2020

Artikkelen er mer enn to år gammel og kan inneholde utdatert informasjon

Treningssentrene er stengt, mange i er i karantene og alle skal holde seg mest mulig hjemme.

Det kan lett bli rolige dager. Men selv om du ikke klarer å opprettholde treningen som før, vil litt trening hindre stor nedgang i formen.

Annonse

- Musklene er et vev som hurtig tilpasser seg miljøet. Hvis de brukes, blir de sterkere. Brukes de ikke, blir de svakere, sier Kristoffer Toldnes Cumming (bildet). Han er førsteamanuensis ved Universitetet i Sørøst-Norge.

- Men husk at litt trening i «inaktivitetsperioden» kan vedlikeholde mye! Det er viktig å huske på at mye av treningen kan gjøres utenfor treningssenteret og med god effekt. Bare å gjøre litt, vedlikeholder mye, sier han.

- Hvor mye skal til?

- For en «normalt» trent kan en til to treninger i uken holde formen ved like uten drastisk nedgang. Er du veldig godt trent, vil det selvfølgelig kreve mer. Dette vil også handle om man måler endring i hele muskelens tykkelse, eller på størrelsen på muskelcellene, sier Toldnes Cumming.

Kristoffer Toldnes Cumming - Pressebilde-2.jpg- Litt trening kan vedlikeholde mye, sier Kristoffer Toldnes Cumming. Foto: NIH.
Annonse
Annonse