KvalitetssjekkAerob kapasitet
Aerob kapasitet (VO2max, maksimalt oksygenopptak) er det maksimale volumet med oksygen som musklene kan bruke per minutt. Dette er en måte å beskrive utholdenhet på. Det sier noe om kroppens evne til å produsere energi som musklene kan bruke når du trener. Du kan forbedre utholdenheten din ved å trene med en puls på 50 til 85 prosent av makspuls. Når du bygger opp aerobisk kapasitet, blir du istand til å løpe fortere og lenger.
