Nyhetsartikkel

Aerob og anaerob trening

Temaside om Korona

Aerob kapasitet

Aerob kapasitet (VO2max, maksimalt oksygenopptak) er det maksimale volumet med oksygen som musklene kan bruke per minutt. Dette er en måte å beskrive utholdenhet på. Det sier noe om kroppens evne til å produsere energi som musklene kan bruke når du trener. Du kan forbedre utholdenheten din ved å trene med en puls på 50 til 85 prosent av makspuls. Når du bygger opp aerobisk kapasitet, blir du istand til å løpe fortere og lenger.

Forrige side Neste side