Arbeidsøkonomien forbedret

Deltagerne skulle gjennomføre ulike tester etter at treningsperioden var over: En 40 minutter all-out test – som betyr at man løper eller sykler så langt man klarer på 40 minutter. Men også en kortere all-out test på fem minutter, som skulle gjennomføres etter enten en langtur på sykkel eller en lang løpetur.

Resultatene viste at gruppen som la til styrketrening, bedret prestasjonen på 40-minutterstesten i sykling. Det maksimale oksygenopptaket var ikke bedret, så dette kan ikke forklare saken.

- Vi så derimot at arbeidsøkonomien var forbedret i sykkel . Det kostet mindre energi å sykle på en viss belastning. Dette ser ut til å være en av grunnene til den bedrete prestasjonen. En annen grunn ser ut til å være en bedring av det vi kaller utnyttingsgrad. Det vil si hvor stor andel av det maksimale oksygenopptaket som kan brukes under en konkurranse. Dette økte under sykling hos gruppen som la til styrketrening, sier Vikmoen til NHI.no.

Resultatene var som følger:

• I all-out sykkeltesten på 40 minutter bedret prestasjonen seg med 6.5 prosent blant utøverne som trente styrke, mens det ikke endret seg hos utøverne som trente kun utholdenhet.
• I all-out løpetesten på 40 minutter var det ingen signifikant endring i noen av gruppene.
• I all-out sykkeltesten på 5 minutter gjennomført rett etter 3 timer rolig sykling, bedret prestasjonen seg med 7 prosent i styrkegruppen mens det ikke endret seg hos utøverne som trente kun utholdenhet.
• I all-out løpetesten på 5 minutter gjennomført rett etter 1.5 timer rolig løping, bedret prestasjonen seg 5 prosent i styrkegruppen, mens det ikke endret seg hos utøverne som trente kun utholdenhet.