Hold aktiviteten oppe om vinteren: Tilrettelegg for aktivitet inne

Kolle mener det er viktig at foreldrene er klar over og bevisste om at aktiviteten går ned når det blir tidlig mørkt og kaldt ute.

- Foreldre må være mer bevisste og legge til rette for aktivitet om vinteren – spesielt etter skolen og i helgene. Vi ser at det ikke er så store forskjeller i aktivitetsnivå i løpet av skoledagen i de ulike årstidene, men skolen er allikevel en viktig arena. Mer aktivitet på skolen i løpet av hele året, og da spesielt vinteren, ville ført til mer aktive barn, noe som er viktig siden vi vet vi da treffer barn fra alle sosiale lag, sier hun.

- Hva med intensiteten på barns aktivitet - hvor høy skal den være?

- Anbefalingene er basert på aktivitet av minimum til moderat intensitet. Det vil si aktivitet som gjør at pulsen øker litt, og du har noe økt hjertefrekvens. Mye fri lek vil falle inn under dette - som sykling, løping og leke med ball, sier Kolle.

I tillegg sier anbefalingene at barna tre ganger i uken bør utøve aktivitet med høy intensitet, og inkludere aktiviteter som gir økt muskelstyrke og styrker skjelettet.

- Eksempler her er klatring i tre, hoppe tau, inne- og utelek. Om vinteren bør en da kanskje legge mer vekt på og organisere for lek inne - i tillegg til leken og aktiviteten som skjer for eksempel i snøen ute. Det som kanskje er viktigst, er at en gjør aktiviteter som barna liker og som de syns er kjekt, sier Kolle.

- Hvor mange barn oppfyller dagens anbefaling om fysisk aktivitet?

- Vi har gjennomført kartleggingsundersøkelser der vi undersøker objektivt målt fysisk aktivitetsnivå blant landsrepresentative utvalg av 6-, 9- og 15-åringer (gjennomført i 2011). Barn anbefales å være moderat aktive i minst 60 minutter daglig. Blant 6-åringene tilfredsstiller 87 prosent av jentene og 96 prosent av guttene anbefalingene for fysisk aktivitet, forteller Kolle.

Andel som tilfredsstiller anbefalingene, synker imidlertid med økende alder. Blant 9-åringene tilfredsstiller 70 prosent av jentene og 86 prosent av guttene anbefalingene, mens tilsvarende tall blant 15-årige jenter og gutter er henholdsvis 43 prosent og 58 prosent. I alle aldersgrupper er det flere gutter enn jenter som tilfredsstiller anbefalingene for fysisk aktivitet.