Forebygger overtråkk

Balansetrening forebygger overstrekking av ledd fordi du trener muskulatur som griper inn tidligere, hvis du er i en situasjon der ledd kan overstrekkes.

Overtråkk er en av de vanligste muskel- og skjelettskadene som oppstår hos idrettsutøvere. Trening med balanseøvelser er viktig for å forebygge skader og i etterbehandlingen av skader.  Ankelskader kan ofte føre til kronisk ustabilitet i ankelen. Balansetrening er en vanlig del av rehabiliteringsprogrammet etter en slik skade, fordi det hjelper deg å oppnå normal funksjon raskere. Studier har vist at balansetrening er en effektiv måte å redusere forekomsten av overtråkk hos idrettsutøvere. Dette inkluderer både de som har tråkket over tidligere, og de som ikke har hatt tidligere overtråkk.

Hos personer med kronisk ustabil ankel, har en studie vist at balansetrening i fire til seks uker kan bedre stabiliteten i ankelleddet.