Hopp til innhold
NHI.no
Annonse

Vektløfting og skader

I mange andre idretter blir vektløfterøvelser brukt som støtteøvelser.

Ifølge en studie fra British Journal of Sports Medicine fra oktober 20161 er det oftest ryggrad, skuldre og knær som skades i vektløfting og styrkeløft. Skadefrekvensen er på 2.4 til 3.3 skader per 1000 timer med vektløfting.

Annonse

- Skaderisikoen er godt under normal på akuttskader, og normal ved belastningsskader. Bevegelsesmønsteret vårt er ikke variabelt. Vi ønsker så lite variasjon som mulig. Det du må passe på er å få nok hvile, og ha riktig teknikk. Vi forsøker å unngå skader ved å være årvåkne. Dersom du har litt vondt en plass, tar vi bort den øvelsen som forårsaker det i en periode, sier Forås.

Vektløfting i seg selv kan være skadeforebyggende.

- Har du god styrke og koordinasjon, tåler du mye mer. Det er derfor mange idretter har begynt å bruke styrketrening på en mye mer gjennomtenkt måte. Dersom du har behov for mer eksplosiv styrke, er det naturlig å oppsøke en vektløftingsklubb, sier Forås.

  1. Aasa U, Svartholm I, Andersson F, Berglund L. Injuries among weightlifters and powerlifters: a systematic review. Br J Sports Med 2016. bjsm.bmj.com
  2. Norges Vektløfterforbund (NVF) vektlofting.klubb.nif.no
Annonse
Annonse