Lurt å ta en dupp etter lunsj: 20-30 minutter med søvn

Amerikanske National Sleep Foundation , skriver at selv om vi deler dagen i to: en for søvn og en periode der vi er våkne, er det ikke klart at dette er det naturlige søvnmønsteret til mennesker. For små barn og eldre personer, for eksempel, er det å ta en dupp på dagtid viktig. De skriver at selv om det å ta en dupp ikke kan kompensere for dårlig nattesøvn, kan en kort lur på 20-30 minutter bidra til bedre humør, våkenhet og ytelse.

National Sleep Foundation skrive at en kort lur bør være på 20-30 minutter. Dette vil kunne gi en betydelig forbedring av årvåkenhet og ytelse - uten at du føler deg "groggy" eller at nattesøvnen blir forstyrret. 

Skal du ta en dupp, finn et avslappende sted med en behagelig temperatur. Prøv å begrense støy og lysmengde. Tidspunktet for duppen kan ha betydning: Hvis det blir for sent på dagen, kan det påvirke nattesøvnmønsteret ditt og gjøre det vanskelig å sovne til natta. Hvis du prøver å ta en dupp for tidlig på dagen, er det ikke sikkert kroppen er klar for mer søvn.