Hopp til innhold
NHI.no
Annonse

Fordeler med en "powernap"

Ifølge National Sleep Foundation har en dupp på dagtid følende fordeler:

  • Kan forbedre ytelsen og redusere feil og ulykker. En studie ved NASA fant at en 40 minutters lur forbedret ytelsen med 34 prosent og våkenhet med 100 prosent blant militære piloter og astronauter.
  • Kan øke årvåkenhet i perioden direkte etter lur. Effekten varer også utover dagen.
  • En planlagt lur er blitt foreslått for de som har narkolepsi.
  • Kan ha psykologiske fordeler. En lur kan være en hyggelig luksus - en enkel måte å få litt avslapping på.
Annonse
  1. Li J, Cacchione P, et.al. Afternoon Napping and Cognition in Chinese Older Adults: Findings from the China Health and Retirement Longitudinal Study Baseline Assessment . Journal of the American Geriatrics Society 2016. doi.org
  2. Milner C, Cote K. Benefits of napping in healthy adults: impact of nap length, time of day, age, and experience with napping. Journal of sleep research 20019. doi.org
  3. Goldschmied J, Cheng P, et.al. Napping to modulate frustration and impulsivity: A pilot study. Personality and Individual Differences 2015. doi.org
Annonse
Annonse