Hopp til innhold
NHI.no
Annonse

Ta en dupp selv om du er uthvilt

En annen forskningsstudie viser at selv blant uthvilte mennesker kan en dupp forbedre ytelsen på områder som reaksjonstid, logisk resonnement og symbolgjenkjenning. Det konkluderer en gjennomgang av eksisterende studier fra 2009, publisert i Journal of Sleep Research 2. Den viser dessuten at en dupp virker positivt på humøret. 

Annonse

En studie fra 2015 - "Napping to modulate frustration and impulsivity 3" - viser at mennesker som tar en lur på dagtid, viste større toleranse og var mindre impulsive enn de som ikke tok en lur. 

I studien undersøkte forskerne effekten av en kort middagslur. 40 mennesker ble randomisert til enten en dupp eller en pause der de så en film og slappet av. Resultatene viste at de som tok en dupp, viste en reduksjon i selvrapportert impulsivitet og økt toleranse for frustrasjon, mens de som ikke sov i pausen, viste det motsatte mønsteret. Forskerne mener at resultatene indikerer at følelsesmessig kontroll kan bedres ved å ta en dupp på dagtid. 

  1. Li J, Cacchione P, et.al. Afternoon Napping and Cognition in Chinese Older Adults: Findings from the China Health and Retirement Longitudinal Study Baseline Assessment . Journal of the American Geriatrics Society 2016. doi.org
  2. Milner C, Cote K. Benefits of napping in healthy adults: impact of nap length, time of day, age, and experience with napping. Journal of sleep research 20019. doi.org
  3. Goldschmied J, Cheng P, et.al. Napping to modulate frustration and impulsivity: A pilot study. Personality and Individual Differences 2015. doi.org
Annonse
Annonse