Søvnsyklus på 90 minutter

Littlehales står bak metoden R90, som handler om å tenke i søvnperioder - ikke i timer.

R90-metoden - eller "restitusjon på 90 minutter" - handler om at det tar 90 minutter å gjennomgå de ulike søvnstadiene som utgjør en søvnsyklus.

Han mener at optimalt med søvn for et menneske er å sove 35 slike sykluser i løpet av en uke. I snitt blir dette fem per natt.

Men Littlehales mener også at man kan dele opp: for eksempel sove fire slike sykluser om natta og en syklus i form av en dupp på dagtid.

I et intervju med danske Berlingske Tidende (BT) sier Littlehales at vi lever i en verden der vi er "påkoblet" det meste av tiden. Derfor kan det være nyttig å tenke på restitusjon som noe som kan foregå hele døgnet. Hvis vi gjør det, vil vi oppleve å få mer energi, bli i bedre humør og bli bedre til å huske og å konsentrere oss.

Og selv om Littelhales har jobbet med noen av verdens største idrettsstjerner, mener han metoden like gjerne kan hjelpe alle- både ung og gammel, nybakte foreldre, sykepleieren som jobber turnus eller toppsjefen for en stor bedrift.

Ved å tenke nytt rundt dette, mener han vi fjerner presset om å sove åtte timer om natta.