Hopp til innhold
NHI.no
Annonse

Hva kan du gjøre?

I en artikkel fra 19941, vises det til en psykolog som i 1977 spurte mennesker i London om hva de gjorde, når de var i dårlig humør. De vanligste svarene var;

  • Å være sosial - møte venner
  • Tenke igjennom hvorfor man er i dårlig humør
  • Trene (for eksempel gå en tur)
  • Rette opp i situasjonen som er årsaken til det dårlige humøret
  • Å holde seg beskjeftiget for å unngå å tenke på det
  • Lytte til musikk

Studier har siden bekreftet at dette er effektive måter å forebygge depresjon på. Andre råd kan være så enkelt som å sørge for at du får nok søvn. Noen ganger kan også det å gråte ut, hjelpe litt på humøret.

Les også: Et lykkelig ekteskap er godt for helsen

  1. Thayer RE, Newman JR, McClain TM. Self-Regulation of Mood: Strategies for Changing a Bad Mood, Raising Energy, and Reducing Tension. Journal of Personality and Social Psychology 1994; 67(5): 910-25. psycnet.apa.org
  2. Seebauer L, Arthen T, Austermann M, Falck J, Koch L, Moulds ML, Jacob GA.. Mood repair in healthy individuals: Both processing mode and imagery content matter.. J Behav Ther Exp Psychiatry. 2016; 50: 289-294. www.ncbi.nlm.nih.gov
  3. Poor Eating Behaviors Can Worsen Mood
  4. Park BJ, Tsunetsugu Y, Kasetani T, Kagawa T, Miyazaki Y.. The physiological effects of Shinrin-yoku (taking in the forest atmosphere or forest bathing): evidence from field experiments in 24 forests across Japan.. Environ Health Prev Med 2010; 15 (1): 18-26. link.springer.com
  5. Coping with a Negative Mood - Cohen H
  6. Emmons RA, McCullough ME. Counting Blessings Versus Burdens: An Experimental Investigation of Gratitude and Subjective Well-Being in Daily Life. Journal of Personality and Social Psychology 2003; 84 (2): 377-89. pubmed.ncbi.nlm.nih.gov
  7. Mayo Clinic: Chronic Stress: Can it cause depression? www.mayoclinic.org
Annonse
Annonse