Ta kontroll over marerittet

Et konkrete råd som både barn og voksne kan ha nytte av, særlig ved gjentatte mareritt, er å tenke seg en ny slutt på marerittet. Det kan også hjelpe å få barnet til å skrive om marerittet eller tegne tegninger av det de opplever. For noen kan det hjelpe å rive tegningen eller teksten i stykker. For andre er det bedre å snakke om marerittet. Har du et barn som er mye plaget, kan du prøve å berolige barnet: Forsikre barnet om at marerittet ikke er ekte og vær rask på pletten med trøst når marerittet oppstår. Å ha et kosedyr eller lignende i sengen kan gi ekstra trygghet. Et lite nattlys og åpne dører mellom soverommene er også nyttig.

Unngå å lese skumle bøker før sengetid, eller å se skumle filmer.

Dersom marerittene blir så voldsomme og hyppige at de går utover livskvaliteten, bør du diskutere problemet med legen din. Kognitiv terapi og hypnoterapi er foreslått som behandling for de som plages mye.