- Selvhjelp og kurs
- Langvarige smerter
Langvarige smerter
Selvhjelp og kurs
NOMED - Mestring av langvarige smerter
Et behandlingsopplegg fastleger kan gi for mestring av 19 forskjellige faktorer som forsterker og vedlikeholder de langvarige smertene. Behandling av langvarige smerter med legemidler har dårlig effekt. Men det finnes andre behandlingsmåter, for eksempel NOMED. Den vil du få hvis du snakker med fastlegen din om dette.
Selvhjelp og kurs
Tidligere alvorlige livshendelser
En vond opplevelse i livet forårsaker vanligvis tankekjør umiddelbart. Hos mange vedvarer dette ofte lenge etter at hendelsen fant sted. De stadig tilbakevendende ubehagelige tankene kan vedlikeholde og forsterke langvarige smerter.
Selvhjelp og kurs
Bekymring for arbeid og NAV
Bekymringer over arbeidsforholdet, karriereutsikter eller nedsatt inntektsevne kan forverre langvarige smerter.
Selvhjelp og kurs
Økonomiske problemer
Økonomiske bekymringer kan påvirke både psykisk og fysisk helse, og føre til at langvarig smerte blir mer intens.
Selvhjelp og kurs
Depresjon
Langvarige smerter kan forverres dersom du sliter med depresjon.
Selvhjelp og kurs
Fysisk form og aktivitet
Hvordan er formen din? Hvilken rolle spiller fysisk form for personer som har langvarige smerter?
Selvhjelp og kurs
Engstelighet
Har bekymring og engstelse en innvirkning på langvarige smerter?
Selvhjelp og kurs
Frykt og unngåelse
Hvor mye bevegelse og aktivitet trenger kroppen din? Hvor viktig er hvile?
Selvhjelp og kurs
Følelse av avvisning
Har du følt deg avvist etter en konsultasjon hos helsepersonell? Dette kan påvirke langvarige smerter.
Selvhjelp og kurs
Grubling
Mye grubling kan forverre kroniske smerter.
Selvhjelp og kurs
Frykt for alvorlig sykdom
En del av pasientene med langvarige smerter utvikler helseangst, til tross for at grundig utredning ikke viser en årsak til smertene.
Selvhjelp og kurs
Opplevelse av urettferdighet
Føler du å ha opplevd stor urettferdighet i livet ditt? Hvis du sitter igjen med slike følelser, kan dette forsterke langvarige smerter.
Selvhjelp og kurs
Sosial tilbaketrekning/ ensomhet
Sosialt samvær er viktig for oss alle. Mangel av sosial omgang kan forsterke langvarige smerter.
Selvhjelp og kurs
Søvnplager
Søvnkvaliteten kan virke inn på hvor mye du plages av langvarige smerter.
Selvhjelp og kurs
Utmattelse
Hvordan påvirker utmattelse langvarige smerter?
Selvhjelp og kurs
Vanskelig forhold til de nærmeste
Problematiske forhold i nære relasjoner kan forsterke langvarige smerter.
Selvhjelp og kurs
Vansker med å roe ned og finne hvile
Hvis du ikke klarer å slappe av, kan det påvirke smerteopplevelsen slik at smertene blir verre. I denne videoen får du råd om hvordan du kan finne ro.
Selvhjelp og kurs
Vedvarende ønske om mer utredning
Det er naturlig at personer med langvarige smerter er bekymret om alvorlig sykdom. Når det ikke er funnet en årsak til smertene etter gjennomført utredning, ønsker en del av pasientene nye undersøkelser. Men hvor mye utredning er hensiktsmessig?
Selvhjelp og kurs
Vedvarende ønske om analgetika
Hvilken effekt har smertestillende legemidler mot langvarige smerter?
Selvhjelp og kurs
Verstefallstenkning
Hvordan håndterer man skremmende tanker?