Treningstrender for 2016: Bærbar teknologi

- Bærbar teknologi - utstyr som skrittellere, smartklokker, pulsmålere og GPS. Enkelte forretningsanalytikere har forutsagt at Apple Watch kommer til å selge mer enn 485 millioner enheter innen 2018, og at markedet for bærbar teknologi vil nærme seg 6 milliarder dollar i løpet av 2016.
- Trening med kroppsvekt. Denne treningsformen kom for første gang inn på listene i 2013. Det betyr ikke at det å trene med kroppsvekt er noe nytt - slik trening har eksistert i århundrer. Men først i 2013 ble det sett på som en trend - populært i alle slags treningsstudio.
- Høyintensitets intervalltrening. Intervalltrening er trening der du varierer mellom høy og lav treningsintensitet. Det vil si at du varierer tempoet på for eksempel en løpeøkt, altså at du veksler mellom å løpe fort og jogge rolig eller gå. En slik treningsøkt varer vanligvis i mindre enn 30 minutter.
- Styrketrening. Styrketrening holder seg populært i alle deler av helse- og treningsindustrien og har en stor og variert tilhengerskare.
- Utdannede, sertifiserte og erfarne treningseksperter. Utdanningsprogram innenfor treningslære på ulike høyskoler fortsetter med en eksponentiell vekst.
- Personlig trening. Ettersom det finnes stadig flere utdannede og sertifiserte personlige trenere, øker også tilgangen på personlige trenere i alle sektorer av helse- og fitnessindustrien.
- Funksjonell trening. Funksjonell trening blir definert som en metode som bruker styrketrening til å forbedre balanse, koordinasjon, kraft, styrke og utholdenhet til å forsterke evnen til å utføre ulike aktiviteter i hverdagen.
- Treningsprogram for eldre. Profesjonelle innen helse og treningsbransjen bør dra nytte av dette hurtig økende markedet ved å tilby passende og trygge treningsprogram til den eldre delen av befolkningen.
- Trening og vekttap. Kombinasjonen av trening og diett er viktig for å vedlikeholde vektreduksjon, og det kan bedre utfallet av en diettplan der målet er å gå ned i vekt.
- Yoga kommer i mange ulike former, inkludert Power Yoga, Yogalates og Bikram Yoga. Det finnes store mengder intruksjonsvideoer og bøker, og det er et økende antall sertifiseringer for de mange yogaformene. Les også: Yoga mot hjertesykdom
- Personlig trening i grupper. Den personlige treneren gir fortsatt den oppfølgingen du forventer å få når du har private timer, men gir i denne formen oppfølging i grupper på to til fire personer.
- Helsefremmende tiltak på arbeidsplassen. Program som er utformet for å forbedre helse og velvære hos arbeidstakere. Det finnes en rekke ulike program og tjenester som tilpasses etter de sterkeste behovene på en arbeidsplass. Les også: Kan spare mye på å investere i ansattes helse
- Velværecoaching knytter sammen vitenskap om atferdsendringer til helsefremmende atferd, sykdomsforebygging og rehabiliteringsprogram. Coachen fokuserer på klientens verdier, behov, syn og mål.
- Utendørsaktiviteter. Dette inkluderer ofte fotturer, fjellklatring, teltturer, kano- og kajakkpadling, leker eller andre utendørs idretter. Les også: Fjellvandring - noe for deg?
- Idrettsspesifikk trening. Som navnet tilsier innebærer dette å trene mye på en bestemt idrett. Les også: Høyere skaderisiko for barn som satser på èn idrett
- Massasjeruller. Utstyr som er utformet for å massere, lette muskelkramper, muskelsmerter og muskelspenninger, og øke blodsirkulasjonen. Det er utformet spesifikke ruller for ulike muskelgrupper.
- Treningsapper på smarttelefoner. Noen av disse appene kan spore fremgang over tid og gi deg tilbakemeldinger i sanntid (mens du trener).
- Sirkeltrening. Er en gruppe på seks til ti øvelser som blir fullført etter hverandre i en bestemt rekkefølge. Hver øvelse blir utført med et bestemt antall repitisjoner, deretter tar man en kort pause før man fortsetter med neste øvelse. Les også: Sju minutter med god treningseffekt
- Trening av kjernemuskulatur. Fokuserer på øvelser som styrker de stabiliserende musklene i mage, thorax og rygg. Dette involverer typisk øvelser for mage, hofter og korsrygg. Les også: Pilates
- Resultatmålinger. Denne trenden er tiltak for å definere og spore målbare resultater for å påvise om et bestemt program faktisk har effekt.
Annonse
Se også NHI.nos treningssider for mer informasjon og inspirasjon om ulike treningstyper.
Referanser
- Thompson WR. WORLDWIDE SURVEY OF FITNESS TRENDS FOR 2016: 10th Anniversary Edition. ASCM`s Health & Fitness Journal 2015; 19 (6): 9-18. journals.lww.com