Vanskelig å snu vektøkning etter treningspause
Tar du en pause fra de vanlige treningsrutinene og legger på deg, kan den slanke kroppen treningen har gitt deg være tapt for alltid - selv om du senere begynner å trene som før.
Av:
Merethe Johannessen, journalist. Godkjent av medisinsk redaktør.
Sist oppdatert:
28. sep. 2009
I følge en artikkel i Medicine & Science in Sports & Exercise fra februar 20081, er det viktig å ikke ta lange treningspauser dersom du ønsker å holde vekten.
Det er velkjent at økt treningsmengde kan gi vekttap, mens en reduksjon i treningsmengde kan gi vektøkning. Forfatterne av denne studien har undersøkt om omfanget av disse vektforandringene er like.
Målte fettforandringer
Det ble målt forandringer i fettvevet hos kvinnelige og mannlige løpere. Disse målingene ble sammenlignet med løpsdistanser ved oppstart av studien og ved oppfølging etter 7,7 år.
Informasjonen til studien ble hentet fra National Runners`Health Study, som totalt hadde nærmere 55.000 deltagere. Blant disse var 4.632 menn og 1.953 kvinner som i løpet av perioden økte løpslengden med to eller flere kilometer per uke, og 17.280 menn og 5970 kvinner som reduserte løpslengden med to eller flere kilometer per uke. Gruppene hadde i utgangspunktet ganske lik kroppsmasseindeks (KMI).
- Williams PT. Asymmetric weight gain and loss from increasing and decreasing exercise. Med Sci Sports Exerc. 2008; 40(2):: 296-302.