Vanskelig å snu vektøkning ved treningspauser: Økt løpslengde kan gi økt vekt - dersom du ikke øker nok
For å få i gang vekttap må man løpe et betydelig antall kilometer i uken, skriver forfatterne (minst 25 km for menn og 48 km for kvinner). Ved lavere aktivitetsnivå ble økt løpslengde forbundet med vektøkning - noe som kan komme av endret kroppssammensetning (mer muskler, mindre fett) eller et overkompensert energiinntak.
Annonse
Kommer man under et visst aktivitetsnivå, kan vektøkningen som følger små reduksjoner i treningsmengde være større enn vekttapet ved økt aktivitetsnivå. Totalt sett kan dette altså gi en vektøkning - selv om du fortsatt er ganske aktiv.
Referanser
- Williams PT. Asymmetric weight gain and loss from increasing and decreasing exercise. Med Sci Sports Exerc. 2008; 40(2):: 296-302.