Sykle til jobben: Spar intervallene

Er du den som ønsker å få enda mer ut av sykkelturen på vei til jobb utover vanlig, god mosjon?

- Det går an å starte de første 5 til 10 minuttene med lett intensitet og øke hastigheten etter hvert, sier Hansen, men understreker at for de aller fleste som starter å sykle, vil han ikke anbefale intervalltrening.

Dette er ikke spesielt relevant for hvermannsen og kan drepe motivasjonen framfor å fremme den, sier han og tror at for mange er det viktig å holde seg bort fra intervaller.

- De fleste som begynner å sykle til jobben blir i bedre form uansett intensitet. Det viktigste er å få en bra opplevelse og fortsette med aktiviteten ikke bare i uker, men i måneder, og helst år.

Hansen mener at stor fokus på intervaller og høy intensitet er en feil som begås i mange idretter og i fitnessindustrien.

- Man tror at det er intervaller som gir størst effekt. Men dette er kun sett fra et strengt fysiologisk perspektiv der man ofte glemmer at folk må tilvennes treningen over en viss tid før de begynner å trene hardt, sier han.

Hansen mener dette også må sees i et adferds-psykologisk perspektiv.

- Hva nytter det å trene som det står beskrevet i læreboka hvis man slutter etter tre uker, avslutter han.