Hopp til innhold
NHI.no
Annonse

Trening ved overvekt og fedme: Del opp økten

Dersom målet er å gå ned i vekt, bør du ta sikte på å trene 300 minutter i uken. Dette kan du for eksempel fordele på 60-minutters treningsøkter, fem dager i uken. Dersom du synes treningsøkter på 60 minutter blir for lange, kan du bryte dem ned i 6 ti-minutters økter. Etterhvert kan du øke til 3 økter på 20-minutter, 2 på 30 min. osv. Dersom målet med treningen ikke er å gå ned i vekt, men å hindre ytterligere vektøkning, bør du ta sikte på minst 150 minutter i uken med moderat intensitet.

Annonse

Trenger du råd for å holde motivasjonen oppe? Les: Er du motivert og klar?

Annonse
Annonse