Hopp til innhold
NHI.no
Annonse

Styrketrening

Styrketrening er også gunstig ved fedme. I tillegg til at du blir sterkere - noe som kan gjøre hverdagen din enklere, øker styrketrening andelen muskelmasse. Større andel muskler øker hvileforbrenningen. Med bakgrunn i dette har forskning vist at styrketrening kan forebygge en økning i fettprosent og økning i bukfedme hos personer med overvekt og fedme. Les mer om studien her: Styrketrening forebygger fedme.

Annonse

Tren styrke med moderat intensitet i 2-3 dager i uken. Tren 8-10 ulike øvelser som dekker alle de store muskelgruppene. Tren ett sett per øvelse, med 8-15 repetisjoner per sett. Få gjerne hjelp av en treningsinstruktør eller fysioterapeut til å sette opp et styrkeprogram for deg.

Annonse
Annonse