Grove brødskiver med sunt pålegg
Vi har satt opp to enkle eksempler, slik at det er lett å se hvilken forskjell valg av pålegg kan utgjøre. Brødet i de to eksemplene er det samme - to grove brødskiver (totalt 100 g) som inneholder totalt 8,4 g protein, 43 g karbohydrater, 2,6 g fett og til sammen 239 kcal.
Annonse
Forslag 1: 40 gram kalkunfilet (nok til to brødskiver)
- 8 g protein
- 0 g karbohydrater
- 0 g fett
- 32 kcal
To grove brødskiver med kalkunfilet vil da altså gi:
- 16,4 g protein
- 43 g karbohydrater
- 2,6 g fett
- 271 Kcal