Sunt brød og pålegg: Velg de magre variantene
Ost er en god kilde til blant annet kalsium, men velg de magre variantene. Cottage cheese med litt nøtter på, eller eplebiter, klementinbiter, kiwi - eller hva du måtte foretrekke, er både sunt og næringsrikt.
Annonse
Velg også de magre variantene av kjøttpålegg. Eksempler på sunt kjøttpålegg er kokt skinke, bankekjøtt, roastbiff og hvitt kjøtt.
Bønner og tofu er også gode alternativ til kjøtt. Belgfrukter som linser, erter og bønner er proteinrike, inneholder lite fett og er uten kolesterol. De fleste kan med fordel spise mer belgfrukter.
Alternativ til leverpostei kan være magre varianter, for eksempel Vita hjertegod leverpostei, kyllingleverpostei eller vegetabilsk postei (f.eks. Tartex) som er kolesterolfri.