Få et langt liv og leve godt til det siste?: Klassiske råd

Altså: Vil man bli gammel og forsøke å motvirke dårlige gener, er det klassiske livsstilsråd som gjelder: Et godt kosthold, fysisk aktivitet, unngå tobakk og ha det godt med andre mennesker. 

Men hvordan har de svenske forskerne kommet fram til denne lista på fem punkt?

Melander viser blant annet til Okinawa Centenarian Study, en kjent studie som har undersøkt 100-åringer på den japanske øya Okinawa. De som bor på denne øya, blir ofte svært gamle, og det er få som får hjertesykdom sammenlignet med mennesker fra Vesten. Forekomsten av demens og prostatakreft er også lav sammenlignet med andre deler av verden. Melander mener en av de viktigste årsakene til øyboernes gode helse og høye alder, er at de ikke spiser seg helt mette.

Les også: Å spise seg mer enn mett

Han sier at metthetsfølelsen kan påvirkes og vennes til, akkurat som det er mulig å avvenne seg med salt i maten.

Tobakkrøyking og inntak av alkohol spiller en stor rolle når det kommer til alderdommen og hvor lang og god den blir. 

Les også: Røyking og koronar hjertesykdom

Det vil finnes storrøykere som lever lenge og bra, men tobakkrøyking vil i snitt forkorte livet med omtrent fem år. 

Selv om det ikke er et spesifikt punkt i lista over, vil vekt påvirke hvor sunn aldringen blir. Ifølge Melander er det usikkert hvor stor innvirkning og hvor mye overvekt som skal til for at det har en reel påvirkning. Men man vet at en KMI under 18 ikke er sunt, samtidig som noen studier viser at KMI over 25 også kan ha negative helseeffekter.

Illustrasjosnfoto: Colourbox

Å kose seg med god mat er viktig, men slutt gjerne å spise når du er 80 prosent mett.