Hva er forskjellen mellom stress og angst: Selvhjelp

Det er mange selvhjelpsteknikker for å takle stress og bekymringer i det daglige livet, for eksempel:

• Ta vare på deg selv: Få tilstrekkelig søvn, spis sunt og tren regelmessig for å gi kroppen det beste utgangspunktet for å fungere godt.
• Fokuser på det positive: Unngå negativt selvsnakk og fokuser på hva du kan gjøre, i stedet for hva du ikke kan gjøre. Tenk på hvordan du har taklet stressende situasjoner tidligere.
• Delta i aktiviteter du liker: Gjør noe du liker - det kan gi et friminutt fra stress og bekymringer. En slik pause kan gjøre det enklere å få ny energi til å takle stress som kommer.  
• Bruk avslapningsteknikker og meditasjon: Å lære seg teknikker som roer deg ned, kan være nyttig. Det trenger ikke ta mange minuttene før man klarer å roe seg ned og slappe av. Å lære seg å roe et urolig sinn kan være svært nyttig. Selv bare noen få minutter kan være effektivt. 
• Fysisk aktivitet kan hjelpe i situasjoner som oppleves stressende. Å gå en tur, sykle eller ta en løpetur. Eller aktiviteter som yoga og Tai chi kan også være til hjelp for å bli roligere.
• Snakk om bekymringene dine, enten ansikt til ansikt, over telefon eller via nettet. Snakk med noen du stoler på: en venn, partner, familiemedlem eller kollega.