Hopp til innhold
NHI.no
Annonse

Kan økt treningsmengde beskytte mot skader?: Lav økning

I artikkelen har forfatteren sett på mange studier, en av dem er en studie blant australske fotballspillere. Her fant forfatterne at 40 prosent av skadene var forbundet med rask økning i treningsmengde. Dersom treningsmengden var noenlunde konstant, med en økning på fem til ti prosent per uke, hadde utøverne under ti prosent risiko for skade. Dersom treningsmengden ble økt med femten prosent mer enn forrige ukes treningsmengde, økte skaderisikoen til mellom 21 og 49 prosent. Man bør derfor sørge for å begrense økningen til under ti prosent per uke.

Annonse

Forfatteren skriver videre at det er feil å anse alle store treningsbelastninger som skyld i samme skaderisiko. Det er ikke sikkert at det er den økte treningsmengden i seg selv som bidrar til økt skaderisiko, men kanskje heller slik at typen trening som bidrar til økningen, kan være en viktig indikator på skader.

Les også: Varselstegn ved fysisk aktivitet

  1. Gabbett TJ. The training—injury prevention paradox: should athletes be training smarter and harder?. Br J Sports Med 2016; 50: 273-280. bjsm.bmj.com
Annonse
Annonse