Runners high: Motiverende  - men ikke avgjørende

Årsaken til at den gode følelsen oppstår, ser med andre ord ut til å være sammensatt. Oppskriften er heldigvis mindre komplisert - det handler om å være moderat aktiv over tid. 

Selv om runners high kan oppleves motiverende og/eller som en belønning for strevet, er det ikke alle som opplever det - til tross for at de trener både lenge og intensivt nok. Tvert imot - undersøkelser viser at de fleste ikke opplever dette.

Men regelmessig kondisjonstrening gir en rekke fordeler for den psykiske helsen. Trening kan føre til vekst av nye blodkar som kan gi næring til hjernen, og til produksjon av nye hjerneceller som kan bidra til bedre mental helse og forebygge kognitiv svekkelse, ifølge en artikkel fra Johns Hopkins Medicine.

Trening har også en viktig antidepressiv effekt. Det kan gi bedre humør og er knyttet til bedre arbeidsminne og fokus.

Heldigvis er ikke runners high avgjørende for effekten av treningen - verken den fysiske eller mentale delen. En sterkere og friskere kropp, bedre søvn, bedre humør og god samvittighet er også fine ringvirkninger av trening - og det kan alle oppnå.