Hva kan man trene istedenfor jogging?: Gå
Å gå en tur er like bra for hjertet som å løpe. Dersom du går like langt som du vanligvis løper, er dette fin alternativ trening. Riktignok tar det lenger tid, men helseeffekten er god. Du kan eventuelt gå raskt i motbakker, dersom det kjennes greit ut.
Annonse
Når man tester ut alternative treningsmåter, finner man ut hva man liker og er motivert til å fortsette med, og hva som eventuelt gir smerter. Dersom aktiviteten gir smerter, er det fornuftig å prøve noe annet.
Referanser
- Healthline: Skip the running - 5 alternatives to high-impact exercise Forfatter: Santos-Langhurst A,
- Cleveland Clinic: Catch, Drive, Finish and Recover! The Top 7 Benefits of Rowing Machines health.clevelandclinic.org
- WebMD: Health Benefits of Elliptical Machine Workouts www.webmd.com
- ACSM Sports Medicine Basics: Resistance Training and Injury Prevention www.acsm.org