Tren på forskjellige ting
For å slippe unna slike skader er det flere ting du kan gjøre:
- Ikke tren det samme hele tiden - tren på forskjellige ting og pass på at du har det gøy.
- Hvis du driver spesielt med én aktivitet, for eksempel løping, langrenn eller håndball, så bør du ikke trene på dette mer enn fem dager i uken. Men du kan drive med andre ting og idretter på hviledagene hvis du vil det.
- Hvert år bør du ta ferie fra den idretten du bruker mest tid på i to til tre måneder. Da får kroppen fri til å reparere seg selv skikkelig. Du kan drive med annen idrett, eller andre ting som gjør at du rører masse på deg, selv om du tar fri fra din idrett.
Annonse