Hopp til innhold
NHI.no
Annonse

Å reise seg etter et fall: øvelser du kan gjøre: Bli tryggere

Det kan være vanskelig for eldre å komme seg opp fra eller ned på gulvet: for eksempel når man luker ugress i blomsterbedet eller skal finne noe under sengen.

Derfor er den enkelte øvelser som kan være til hjelp når man må krype, komme seg opp og ned fra knestående eller fra sittende stilling.  

Janice McGrail er fysioterapeut og klinisk spesialist med Harvard-tilknyttede Spaulding Rehabilitation Network. I en artikkel om fall og eldre1, beskriver hun hvilke øvelser som kan være til nytte. Hun mener at om man praktiserer disse øvelsene kan det også bidra til at man føler seg mer trygg på å være aktiv og i stand til å leve selvstendig.

Les også: Forebygging av fall

  1. Matthew Solan, Rising up from a fall. Practice these movements to help you get up safely, Harvard Medical School, 2023 www.health.harvard.edu
  2. Stacey Colino, AARP, The Safest Way to Get Up From a Fall, 2023 www.aarp.org
  3. National institute on aging, Falls and Fractures in Older Adults: Causes and Prevention www.nia.nih.gov
Annonse
Annonse