Unngå formtap med enkle grep: Mest kritisk for eldre

Ved full immobilisering, hvis det ikke er mulig å bruke musklene, vil muskelmassen gå kraftig tilbake veldig hurtig. Dette skjer vanligvis ved sengeleie uten aktivitet, gipsing o.l.

Som regel har vi mulighet til bevegelse, selv under perioder der trening er utfordrende å gjennomføre.

Hvor fort man kommer tilbake til der man var før en periode med mindre trening, varierer stort. Alder spiller blant annet en rolle.

- Yngre kommer tilbake til utgangspunktet hurtigere med trening sammenlignet med eldre. Det er derfor viktig at trening er en sentral del av hverdagen på for eksempel sykehjem. Både for å ha et normalt funksjonsnivå, men også for å forberede musklene hvis det skulle komme en periode med inaktivitet - da kan retreningen skje lettere, sier Toldnes Cumming.