CrossFit: Fellesskap

CrossFit passer best for dem som liker energisk trening.

Som utøver er det fornuftig å være nøye med valg av CrossFit-senter. Finn et senter med instruktører som har god faglig bakgrunn, og som er bevisst at kroppen må trenes opp til å tåle de harde belastningene du møter i WOD.

Anbefalt treningsmengde er tre til fem CrossFit-økter i uka.

Treningen består av konstant varierte, høyintensive funksjonelle bevegelser som har som mål å optimalisere fysisk kompetanse på områdene kondisjon, utholdenhet, styrke, fleksibilitet, kraft, hurtighet, koordinasjon, smidighet, balanse og nøyaktighet. Nøkkelen til det høye intensitetsnivået på treningene er en digital klokke som har en sentral posisjon i de fleste av CrossFit-boksene. At de fleste treningene er basert på tid, betyr at du ikke skal stoppe treningen før klokka når 0.

Treningene er korte, intense og involverer hele kroppen. Du kan få en utmerket treningsøkt på kort tid.

Det finnes hundrevis av CrossFit-øvelser. For eksempel:

• The Snatch: En vektstang løftes fra gulvet i en kvikk bevegelse, til rett over hodet med strake armer.
• Burpees: En kroppsvektøvelse der man begynner i stående posisjon, slipper seg ned på gulvet, tar en armheving, kommer seg opp på huk og eksplosivt hopper rett opp.

I intervju med utøvere av idretten belyses ofte et sterkt felleskap, der utøvere støtter, hjelper og oppmuntrer hverandre til å yte sitt beste.

Les også: Motivasjon og tid til trening