Squash: Alder, dårlig teknikk og dårlig form øker risikoen
Ifølge Better Health Channel er overstrekking og forstuving vanlige skader forårsaket av squash. Vanligvis forekommer disse skadene i armer, ben eller korsrygg. Fallskader - skader man får på grunn av at man ramler, sklir eller kræsjer i veggen eller blir truffet av en ball eller racket, kan føre til hode eller øyeskader. Squash kan også øke risikoen for belastningsskader som for eksempel tennisalbue.
Annonse
Andre risikofaktorer er:
- Alder - dette gjelder særlig menn over 40 år, og da er det vanligvis dårlig fysisk form som ligger bak
- Dårlig fysisk form
- Dårlig teknikk - kan gi belastningsskader (å holde racketen feil kan for eksempel forårsake feilbelastning i håndleddet)
- Mangel på beskyttelsesutstyr
- Overtrening/overbelastning
- Tidligere skader - spillingen kan forverre tidligere skader, spesielt ankelskader
Husk god oppvarming før treningsøkten; nok væske før, under og etter treningen; og nedtrapping av treningsøkten helt til slutt. Underveis må du passe på å ta pauser når du kjenner deg utslitt. Du må respektere dine egne begrensninger.
God trening!
Referanser
- Nhan DT, Klyce W, Lee RJ. Epidemiological patterns of alternative racquet-sport injuries in the United States, 1997-2016. Orthop J Sports Med. 2018 Jul; 6(7): . www.ncbi.nlm.nih.gov
- Capa˜o Filipe JA, Rocha-Sousa A, Falca˜o-Reis F, Castro-Correia J. Modern sports eye injuries. Br J Ophthalmol 2003;87:1336-1339. British Journal of Ophthalmology