Presterer best når D-vitamin nivåene er på topp

Svært mange studier, særlig innen tysk litteratur fra 1950-tallet, viser at vitamin D produsert av ultrafiolett lys, forbedrer idrettsprestasjoner. I tillegg antyder en samstemt faglitteratur at fysiske prestasjoner og idrettsprestasjoner er sesongbetonte. De beste prestasjonene får vi når D-vitamin-nivåene når toppen, og så blir prestasjonene redusert i takt med at D-vitamin-nivåene reduseres. Vi presterer dårligst når vitamin-D nivåene er på det laveste. D-vitaminet øker også størrelsen og antallet hurtige muskelfibre. De fleste tverrsnittsstudier viser at 25(OH)D-nivå er direkte forbundet med muskelskjelett-prestasjoner hos eldre mennesker. Også randomiserte, kontrollerte studier viser at vitamin D øker de fysiske prestasjonene. Deltagerne i disse studiene er i hovedsak eldre mennesker.