Våkne fra vintertrettheten: Få en god natts søvn
Du bør ikke sove og slumre lenger selv om du føler deg trøtt om vinteren. Gjør du det, vil du trolig føle deg enda mer trøtt i løpet av dagen.
Annonse
Les også: Søvnhygieniske råd
Å få nok søvn er avgjørende for å unngå tretthet på dagtid. Forsøk å få mellom syv og ni timers søvn og prøv å gå til sengs og våkne opp på samme tid hver dag, selv i helgene. For å få god søvnhygiene er det lurt å holde rommet mørkt, kjølig og stille, og slå av skjermen minst en time før du skal sove.
Referanser
- Why Do You Feel More Tired In The Winter?, Henry Ford Health, 2021 www.henryford.com
- Lydia Smith, Tired in winter? Here's how to boost your energy levels, Patient.Info, 2021 patient.info