Våkne fra vintertrettheten: Pass på hva du spiser
Når sommeren er over, blir det gjerne mindre salater og mer brød, pasta og poteter. Behovet for energi blir større, men husk at ved å inkluderer grønnsaker i måltidet får du et sunnere måltid.
Annonse
Les også: Råd for et balansert kosthold
Mange får mer lyst på sukker i perioder. Prøv å unngå matvarer med mye sukker, det gir mye kjapp energi, men som like kjapt forsvinner. Matvarer som inneholder tilsatt sukker kan føre til en rask økning i blodsukkernivået og føre til energifall etter litt tid. Det samme kan raffinerte karbohydrater som hvit pasta eller hvitt brød, kaker og bakverk.
Les også: Ikke hopp over frokosten
Referanser
- Why Do You Feel More Tired In The Winter?, Henry Ford Health, 2021 www.henryford.com
- Lydia Smith, Tired in winter? Here's how to boost your energy levels, Patient.Info, 2021 patient.info