Hopp til innhold
NHI.no
Annonse

Lite kvalitetsforskning om forebygging

De fleste løpsrelaterte skader er overbelastningsskader i beinene.

Det er bevis for at lang ukentlig løpsdistanse, tidligere skader, mangel på løpserfaring, og løping med mål om å konkurrere, øker risikoen for slike løpeskader. Så langt finnes det lite kvalitetsforskning om forebyggende tiltak.

Nybegynnere er ofte inaktive før de begynner å løpe, dermed er ikke muskel- og skjellettsystemet vant til den høye belastningen bena får ved løping. I de fleste løpeprogram er belastningen høy helt fra starten. Når muskel- og skjelettsystemet hos den utrente løperen ikke kan håndtere dette, vil det oppstå belastningsskader.

Les også: Billige løpesko er like gode som dyre løpesko

  1. Verhagen E. Prevention of running-related injuries in novice runners: are we running on empty?. Br J Sports Med 2012. bjsm.bmj.com
  2. Bredeweg SW, Zijlstra S, Bessem B, Buist I.. The effectiveness of a preconditioning programme on preventing running-related injuries in novice runners: a randomised controlled trial . Br J Sports Med 2012. bjsm.bmj.com
Annonse
Annonse