Lite kvalitetsforskning om forebygging
De fleste løpsrelaterte skader er overbelastningsskader i beinene.
Det er bevis for at lang ukentlig løpsdistanse, tidligere skader, mangel på løpserfaring, og løping med mål om å konkurrere, øker risikoen for slike løpeskader. Så langt finnes det lite kvalitetsforskning om forebyggende tiltak.
Nybegynnere er ofte inaktive før de begynner å løpe, dermed er ikke muskel- og skjellettsystemet vant til den høye belastningen bena får ved løping. I de fleste løpeprogram er belastningen høy helt fra starten. Når muskel- og skjelettsystemet hos den utrente løperen ikke kan håndtere dette, vil det oppstå belastningsskader.
Referanser
- Verhagen E. Prevention of running-related injuries in novice runners: are we running on empty?. Br J Sports Med 2012. bjsm.bmj.com
- Bredeweg SW, Zijlstra S, Bessem B, Buist I.. The effectiveness of a preconditioning programme on preventing running-related injuries in novice runners: a randomised controlled trial . Br J Sports Med 2012. bjsm.bmj.com