Forebygging av løpeskader: Tester forberedende program
I en studie som også ble forhåndspublisert på nett i British Journal of Sports Medicine i juli 20122, har forfatterne sett nærmere på effekten av et forberedende program, som har som mål å forebygge løperelaterte skader hos nye løpere.
Deltagerne i studien var 432 friske, nye løpere i 18-65 års alderen, som forberedte seg på et ca. 7 km langt mosjonsløp. Forfatternes hypotese var at et fire-ukers forberedende program ville redusere forekomsten av løpsrelaterte skader.
I et forberedende program blir kroppen forberedt på regelmessig høyintensitetstrening ved å utsette den for en idrettsspesifikk belastning som gradvis øker over tid. Idrettsutøvere bruker ofte et slikt program før konkurransesesongen eller en vanlig treningssesong. Noen få studier blant idrettsutøvere og militære har vist at slike program kan bidra til å forebygge idrettsskader. Effekten av disse har aldri før blitt testet på nybegynnere.
Les også: Løp hurtigere og tren mindre
- Verhagen E. Prevention of running-related injuries in novice runners: are we running on empty?. Br J Sports Med 2012. bjsm.bmj.com
- Bredeweg SW, Zijlstra S, Bessem B, Buist I.. The effectiveness of a preconditioning programme on preventing running-related injuries in novice runners: a randomised controlled trial . Br J Sports Med 2012. bjsm.bmj.com