Forebygging av løpeskader: Spesifikk skaderisiko
En Cochraneoversikt fra 2011 bygde totalt på 25 behandlingsstudier om forebygging av løpeskader. Av disse hadde bare tre sett på løpere i den generelle befolkningen, og bare én hadde sett på nybegynnere. Ingen forebyggende effekt ble funnet ved oppvarming, nedtrapping, uttøyning, bruk av annet utstyr (f.eks sjokkabsorberende såler) eller justeringer av treningsplan.
Forfatteren konkluderer med at selv om løping er en populær aktivitet som kan gi positive helseeffekter, bør ikke risikoen for løperelaterte skader ignoreres. Særlig hos nybegynnere er kunnskap om forebygging av løpeskader nærmest ikke-eksisterende. I et forsøk på å finne bevis av høy kvalitet om effektive, forebyggende tiltak, må vi ta hensyn til at nybegynnere har en spesifikk skaderisiko, og at de forebyggende tiltakene bør skreddersys til denne gruppen.
- Verhagen E. Prevention of running-related injuries in novice runners: are we running on empty?. Br J Sports Med 2012. bjsm.bmj.com
- Bredeweg SW, Zijlstra S, Bessem B, Buist I.. The effectiveness of a preconditioning programme on preventing running-related injuries in novice runners: a randomised controlled trial . Br J Sports Med 2012. bjsm.bmj.com