Styrketrening for barn: Vektløfting
Vektløfting er en idrett der man utfører øvelsene rykk og støt i konkurranser. Vektløftertrening innebærer en mengde øvelser i flere ledd som inkluderer rykk og støt, og treningsvarianter av disse øvelsene. Dette er eksplosive øvelser som krever god teknikk.
Det som finnes av forskning på området tyder på at idretten vektløfting og vektløfterøvelser som en del av et styrke- og treningsprogram kan være trygt, effektivt og morsomt for barn og ungdommer. En viktig forutsetning er at utøverne har kvalifisert tilsyn. Det er rapportert mindre skader i vektløfting enn i andre former for styrketrening og idrett generelt.
Uavhengig av treningsform er det viktig at programmet er tilpasset alder, tekniske ferdigheter og kroppslig modenhet.
Les også: Vektløfting for barn
- Council on Sports Medicine and Fitness, American Academy of Pediatrics. Strength Training by Children and Adolescents. Pediatrics 2008; 121 (4): 835-40. pediatrics.aappublications.org
- Youth Strength Training - American College of Sports Medicine acsm.org
- Youth Strength Training: Facts and Fallacies, American College of Sports Medicine, Januar 2012 acsm.org
- Strength training: OK for kids? Mayo Clinic www.mayoclinic.com
- Lloyd RS, Faigenbaum AD, Stone MH . Position statement on youth resistance training: the 2014 International Consensus. BJSM 2014. bjsm.bmj.com
- Stricker PR, Faigenbaum AD, McCambridge TM,COUNCIL ON SPORTS MEDICINE AND FITNESS. Resistance Training for Children and Adolescents. Pediatrics 2020. pediatrics.aappublications.org