Hopp til innhold
NHI.no
Annonse

Råd til supermosjonisten: - Kutt ned på hardøktene, få mer framgang: Kroppen må absorbere treninga

Trener du bare rolige økter, vil det nok ikke gi særlig framgang.

Men Hisdal mener at ei lang, rolig økt også har en treningseffekt: den har en god effekt på arbeidsøkonomien, man klarer å utnytte muskulaturen bedre og man får et bedre løpesteg.

Annonse

- Hvor ofte du trener er avgjørende for framgangen. Hvis du trener hyppig og klarer å absorbere treninga, vil dette trolig gi framgang, sier han.  

- Trener du to harde økter og ei rolig i uka, vil nok dette gi bedre resultater enn to harde økter. Alle monner drar.

Trener du fem ganger uka, mener Hisdal at du kun skal ha to harde økter i uka. De andre bør være rolige. 

Annonse
Annonse