Råd til supermosjonisten: - Kutt ned på hardøktene, få mer framgang: Trener for hardt for ofte

- Den største feilen er supermosjonist gjør, er at han trener for hardt for ofte. Mange blir for ivrig, og den største faren da er at man tar i for mye for ofte. En for rask progresjon kan føre til skader eller overtrening, sier Hisdal.

Han råder mosjonisten som har mål om å prestere bedre, om å skille tydelig mellom harde og rolige økter.

- Når målet med treningsøkta er at den skal være rolig, må den ikke bli for hard. Du må gjerne gå i motbakken for at pulsen ikke blir for høy. Gjør du ikke det, blir også denne økta for hard og du ødelegger for den neste - som ikke holder den kvaliteten som var tenkt. 

- Da får du det som kalles lapskaustrening, sier han. Litt av alt. 

- Kroppen trenger restitusjon - hvis ikke klarer ikke kroppen å ta ut effekten av den harde økta. En til to hardøkter i uka bør være maks for en mosjonist, sier han.