Aldri for sent å begynne
Den største helsegevinsten oppnår de som er i dårligst form. Dette gjelder selv i langt fremskreden alder. Mange tror at de på et eller annet tidspunkt har blitt for gamle til å begynne å trene, men det stemmer ikke. Du blir aldri for gammel til å begynne å trene, men treningen må selvsagt tilpasses den enkelte. Det et ungt menneske gjør uanstrengt og uten å tenke over det, kan være hard trening for en 80-åring. En som har vært utsatt for en skade eller sykdom som har ført til at hun knapt har kunnet røre seg på lang tid, vil oppnå helsefremmende effekter bare av å begynne å reise seg og gå fra et rom i huset til et annet.
Annonse
Referanser
- NTNU CERG: Trening som Alzheimers-medisin www.ntnu.no
- Helsedirektoratet. Nasjonale faglige råd om fysisk aktivitet i forebygging og behandling. Sist faglig oppdatert: 09. mai 2022 www.helsedirektoratet.no
- Pedersen BK, Saltin B. Exercise as medicine - Evidence for prescribing exercise as therapy in 26 different chronic diseases. Scandinavian Journal of Medicine and Science in Sports 2015; 3: 1-72. www.researchgate.net
- Thompson WR, Sallis R, Trilk JR, et al.. Exercise Is Medicine. American Journal of Lifestyle Medicine 2020. journals.sagepub.com
- Centers for Disease Control and Prevention: Benefits of Physical Activity www.cdc.gov