Fysisk aktiv, hvorfor - Mirakelkur for kropp og sinn: Minst 150 minutter ukentlig
Vi blir anbefalt minst 150 minutter ukentlig med moderat daglig fysisk aktivitet. Dette trenger ikke bety at du må på et helsestudio og løfte vekter i en halv time hver dag, eller at du må løpe runde etter runde på friidrettsbanen. En tur i marka, snømåking eller å gå til og fra jobb kan være nok. Men det anbefales at de 150 minuttene går med til en aktivitet som tilsvarer minst gange i et moderat tempo.
Annonse
All fysisk aktivitet er positivt, og alt du trener utover de 150 minuttene med moderat intensitet, gir ytterligere helsegevinst. Det anbefales å benytte seg av varierte aktiviter som inkluderer kroppens store muskelgrupper.
Les også: Turgåing som trening
Referanser
- NTNU CERG: Trening som Alzheimers-medisin www.ntnu.no
- Helsedirektoratet. Nasjonale faglige råd om fysisk aktivitet i forebygging og behandling. Sist faglig oppdatert: 09. mai 2022 www.helsedirektoratet.no
- Pedersen BK, Saltin B. Exercise as medicine - Evidence for prescribing exercise as therapy in 26 different chronic diseases. Scandinavian Journal of Medicine and Science in Sports 2015; 3: 1-72. www.researchgate.net
- Thompson WR, Sallis R, Trilk JR, et al.. Exercise Is Medicine. American Journal of Lifestyle Medicine 2020. journals.sagepub.com
- Centers for Disease Control and Prevention: Benefits of Physical Activity www.cdc.gov