Gjør et valg for livet
Mange av de som gir opp, gir opp fordi de starter for hardt. Dersom du er utrent fra før av, bør du ikke starte ditt "nye liv" med å løpe syv kilometer om dagen og hive deg på spinning- og styrkeøkter hver kveld.
Start rolig og trapp opp aktiviteten etterhvert. Finn aktiviteter du har glede av og som kan føre til at du får livslange, gode treningsvaner. Dersom du blir lei av én type aktivitet, prøv noe annet. Du må ikke holde deg til svømming bare fordi det er det naboen gjør.
Fysisk aktivitet hjelper også på humøret og selvtilliten, det reduserer angst og stress, gjør at du sover bedre, fremmer mental avslapning og velvære, og fører til et mer positivt syn på egen kropp.
Oppskriften for verdens mest effektive vidunderkur er herved servert. Husk: All aktivitet er bedre enn ingen aktivitet, og det er aldri for sent å begynne.
- NTNU CERG: Trening som Alzheimers-medisin www.ntnu.no
- Helsedirektoratet. Nasjonale faglige råd om fysisk aktivitet i forebygging og behandling. Sist faglig oppdatert: 09. mai 2022 www.helsedirektoratet.no
- Pedersen BK, Saltin B. Exercise as medicine - Evidence for prescribing exercise as therapy in 26 different chronic diseases. Scandinavian Journal of Medicine and Science in Sports 2015; 3: 1-72. www.researchgate.net
- Thompson WR, Sallis R, Trilk JR, et al.. Exercise Is Medicine. American Journal of Lifestyle Medicine 2020. journals.sagepub.com
- Centers for Disease Control and Prevention: Benefits of Physical Activity www.cdc.gov