Uavhengig av alder og funksjonsevner

Både de som opprettholder god kondisjon og de som forbedrer kondisjonen sin over tid har 40-50 prosent redusert risiko for å få demens sammenlignet med de som har dårlig kondis. Dette ifølge en HUNT-studie som ble publisert i det medisinske tidsskriftet the Lancet i 2019.

Trening og fysisk aktivitet er sammen med et sunt kosthold også den sunneste måten å oppnå og opprettholde en sunn vekt på. Som kjent øker energiforbruket når vi er fysisk aktive. Når vi forbrenner mer enn vi tilfører kroppen gjennom mat, går vi ned i vekt. Når vi øker muskelmassen øker hvileforbrenningen, altså forbrenningen mellom treningsøktene. Og man trenger ikke å gå ned i vekt for å få en sunnere kropp med mer muskler og mindre av det farlige magefettet. Om vi er fornøyde med vekten i utgangspunktet, kan vi spise litt mer uten å legge på oss.

Helsefordelene ved trening er like store uavhengig av vekt. Å være "naturlig slank uten å trene" gir deg på ingen måte de helsefordelene du får ved å være fysisk aktiv.

Disse helsefordelene kan alle oppnå ved å trene litt hver dag, uavhengig av alder, kjønn eller funksjonsevner. Både barn og unge, gravide, eldre og funksjonshemmede får altså økt overskudd og arbeidskapasitet, opplever psykisk velvære og økt grad av selvhjulpenhet.

Les også: Styrketrening