Kan man trene når man er støl?

Det korte svaret er at det er ok å trene når du er støl, så lenge det ikke påvirker bevegelsene dine på en måte som gjør at du kompenserer - altså beveger deg på en måte som avviker fra det normale, og som kan øke risikoen for skader. Dersom du er veldig støl, kan det føre til at leddbevegelsen, støtdemping og toppmoment er redusert, noe som igjen kan føre til at vi ikke gjøre øvelsen riktig. Med andre ord: dersom det er vanskelig å utføre øvelsen du skal gjøre riktig, bør du vente med å gjøre øvelsen igjen til plagene avtar.

Det betyr ikke nødvendigvis at du ikke kan trene i det hele tatt. Tvert imot - holder du deg helt i ro, kan plagene bli verre. Lett trening, aktiv restitusjon, kan være lindrende om du er veldig støl. Kanskje er det nok å gå en tur. Mange velger å variere treningen, for eksempel ved å svømme dagen etter en løpeøkt, eller dele opp styrkeprogrammet i muskelgrupper som man trener på ulike dager. Å redusere intensitet og varighet av treningsøktene i en dag eller to, kan også hjelpe.

Generelt er det positivt å holde seg i aktivitet selv om man er støl. De som trener regelmessig, blir vanligvis mindre støle enn de som trener sjelden.