Mensen og trening: Liten effekt på ytelse

I en metaanalyse som ble publisert i tidsskriftet Sports Medicine i oktober 2020, fant forfatterne at ytelse under trening kan være ubetydelig redusert i den tidlige, follikulære fasen av menstruasjonssyklusen, sammenlignet med andre faser. På grunn av den lille effekten, de store variasjonene mellom studiene og andelen studier av lav kvalitet som ble inkludert i metaanalysen, anbefaler de en personlig tilnærming basert på enkeltindividers svar på ytelse i løpet av syklusen.

Ifølge amerikanske Office on Women`s Health har ikke forskere funnet at ulike faser i menstruasjonssyklusen påvirker kvinners evne til å trene. Det eneste funnet som har vist noen forskjell av betydning, er ved utholdenhetsarrangementer av lang varighet, for eksempel maraton. I slike tilfeller kunne kvinner som var i fasen mellom eggløsning og menstruasjon oppleve at det var mer krevende å trene i varmt vær og i høy luftfuktighet.

Forfatterne av en metaanalyse som ble publisert i British Journal of Sports Medicine i 2017, skriver at 41 prosent av kvinner som trener, tror at menstruasjonssyklusen har negativ innvirkning på trening og ytelse. Imidlertid mangler det forklaringer på dette, noe som i stor grad skyldes mangel på sports- og treningsforskning hos kvinner. Videre skriver de at det er et klart behov for mer kunnskap om kvinners fysiologi og for å definere effekten sykliske variasjoner i hormoner har på treningsytelse.

Les også: Kvinner blir utelatt fra treningsstudier